Είχες ποτέ σκεφτεί πως μπορείς να απολαύσεις τον αγαπημένο σου καφέ σε συνδυασμό με ένα πολύ θρεπτικό και πρωινό γεμάτο ενέργεια; Ακόμη κι αν το πρωί οι γρήγοροι ρυθμοί σου δυσκολεύουν την κατανάλωση ενός καλού πρωινού, πάρε το μαζί σου και γέμισε τις μπαταρίες σου όπου και αν βρίσκεσαι!
Αν ξυπνάς κι εσύ το πρωί και το μόνο που προλαβαίνεις να καταναλώσεις είναι ο καφές σου, σου έχουμε τη λύση για να τον συνδυάσεις με ένα δυναμωτικό και νόστιμο πρωινό γεμάτο θρεπτικά συστατικά όπως ω-3 και πρωτεΐνη. Ακολούθησε τα βήματα της παρακάτω συνταγής και θα έχεις στην κυριολεξία καφέ και πρωινό στο τσεπάκι σου γρήγορα και απλά.
Υλικά
Προαιρετικά μπορούμε να προσθέσουμε και μισή κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.
Προσθέτουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα βάζο και τα ανακατεύουμε καλά. Κλείνουμε το βάζο και το τοποθετούμε στο ψυγείο. Το πρωί, μπορούμε να προσθέσουμε γιαούρτι (φυτικό ή μη) καθώς και σκόνη κακάο στο πάνω μέρος. Το πρωινό μας είναι έτοιμο για κατανάλωση.
Αν επιθυμούμε, μπορούμε να προσθέσουμε έξτρα καφέ ή και ολόκληρη την ποσότητα του καφέ το πρωί. Αρκεί ο καφές να είναι σε θερμοκρασία δωματίου ή και χαμηλότερη.
Η σημασία του πρωινού
Το πρωινό είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας. Μετά τον ύπνο, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι πιο χαμηλά. Το πρωινό βοηθάει στην επαναφορά της γλυκόζης στα κανονικά της επίπεδα και παρέχει την κατάλληλη ενέργεια για να ξεκινήσει η μέρα. Βοηθάει επίσης στην καλύτερη συγκέντρωση και απόδοση του ατόμου στις καθημερινές δραστηριότητες, συνδράμει στην απώλεια βάρους καθώς περιορίζει την έντονη πείνα μέσα στην ημέρα κι ενισχύει την καλή λειτουργία του οργανισμού και του πεπτικού συστήματος.
